Чтобы уберечься от COVID-19, рекомендуются многое, а в частности – не касаться лица. Как оказалось, это сложнее всего.
⠀
Почему мы трогаем лицо?
⠀
• По необходимости:
⠀
🧩 смахнуть слезу;
🧩 выдавить прыщик;
🧩 поправить волосы;
🧩 надеть контактные линзы.
⠀
• Из-за проявления эмоций:
⠀
🧩 испуга;
🧩 удивления;
🧩 восторга.
⠀
• От незнания, куда деть руки:
⠀
🧩 в ожидании чего-то или кого-то;
🧩 от скуки;
🧩 от тревоги;
🧩 в задумчивости.
⠀
Большинство этих действий неосознаваемые: можно, не замечая, грызть ногти; касаться носа, если скучно и пр.
⠀
Чтобы себя обезопасить, от этих привычек можно избавиться, переведя их сперва в разряд сознательных.
⠀
🖍 Как контролировать
⠀
• журнал записей – как только заметили, что дотронулись до лица, запишите в блокнот то событие (причину), толкнувшую это сделать. Здесь могут быть неучтенные действия, когда до сознания так и не дошло, что прикосновение произошло;
⠀
• электронный предупреждающий браслет. Как только рука тянется к лицу, включается вибрация, и хочешь, не хочешь, «проснешься» и будешь следить за собой. Гаджет, правда, не дешевый, купить его может не каждый.
⠀
• Для любителей грызть ногти есть лаки с горькими безвредными добавками. Откусили кусочек – во рту появляется противный вкус, потому больше не выйдет не замечать.
⠀
Осознавать – первый шаг, второй – действовать.
⠀
⛳️ Как отключить дурную привычку
⠀
Заменить ее другой, не грозящей опасностью.
Используйте тибетские бусины, снимающие стресс, или обычные четки. Займите ими руки, заодно поможет уравновесить психику.
⠀
Такую же роль выполнят антистресс-кубики и другие небольшие игрушки, удобные для манипуляций пальцами.
⠀
👓 Подчинить моду нынешним реалиям
⠀
• Откажитесь пока от контактных линз.
• Забудьте на время от нарощенных ресниц.
• Фиксируйте волосы, чтобы они не раздражали кожу, не липли к лицу при ветре.
• Следите за маникюром, чтобы не возникало желания подправить его зубами.
• Не используйте помаду.
• Находясь вне дома, освобождайте зубы от застрявшей пищи только при помощи языка, без зубочистки.
⠀
Следите за гигиеной – это всегда модно, а сегодня еще и безопасно.
